暑假期间，中国留学生们纷纷展开环欧、环美自由行。但近日欧洲热门旅游目的地传来数十名中国留学生先后被盗被抢的消息，相关机构提醒留学生和中国旅游者提高安全意识。 防不胜防自由行中骗局多 克克（化名）是巴塞罗那自治大学的一名中国留学生，自由行过程中去过德国等13个国家。他曾在马德里火车站遇到主动帮忙提行李的“好心人”。临走前，“好心人”与他拥抱，并拉着他跳了一段舞。但分别不久后，克克便发现手机不见了。“后来在欧洲呆久了，才知道那种‘萨尔萨舞’是小偷的惯用伎俩，佯装跳舞，让你四肢动弹不得，趁机偷东西。我当时还连声道谢并称对方为‘圣人’。后来明白过来是小偷，心里面一阵生气，却又无可奈何。” 在西班牙当交换生期间展开环欧自由行的钱红宇也提到了类似现象，她称之为“奇葩搭讪者”。这些搭讪者或热情地迎上来帮你指路，或牵着你跳舞。此类“搭讪者”基本都是小偷，用一些伎俩让人放松警惕，趁机下手。 除了“奇葩搭讪者”，她还误入过海鲜类黑餐馆。据她描述，此类餐馆往往雇佣一些英俊善言的服务生，热情洋溢地忽悠进门的游客，让人没看清菜单就点了菜。“当时只道民俗如此，结果吃完买单被价格吓哭……原来菜单上那个硕大的数字下用极小的字体标明是每斤的价格，只能默默被坑。” 此外，她提到一种在欧洲常见的广场诱导型骗局。在一些人群密集的广场，骗子会主动递给你食物来喂鸽子——如果你欢喜地参与了，好吧，很遗憾，你被骗了，因为不久后他就会问你收钱，数目还不小。 都柏林大学学生一小（化名）在欧洲自由行中就遇上了。广场上，有人诱导她摸小兔子，当她还沉浸在对方的热情中时，对方开口向她收钱。一小说，当时心里就在咆哮：天呐，居然真的和传说一样！ 小心谨慎补救措施及时做 这些青睐自由行的留学生表示，只要做好功课、提高警惕，被骗被盗的几率并不大。除了告诫“防人之心不可无”、“不要露富”、“结伴而行”外，他们还分享了一些具体的个人防范经验。 克克说，欧洲人一般人与人之间距离比较远，如果一个人非要贴近你走，那多半是不怀好意的。钱红宇建议出行前查看旅游攻略中的“防盗须知”板块，里面会列出每个国家的常见骗局。另外，她强烈推荐“到到网”（全球最大的旅游者社区与旅行评论网站）并称之为“神器”。 “在威尼斯的黑餐馆，我们以被骗为由拒付全款，黑心老板以报警相威胁。所幸我们及时在到到网上查了该餐馆的点评，发现有很多与我们类似的案例，该餐馆也已被列入当地警局的黑名单，老板只是吓唬我们。因此我们据理力争，最后打了一些折扣。” 用半年时间玩遍美国西部的加州艺术学院学生陈欣怡则以美国为例，建议旅行之前最好查查哪里是流浪人聚集的区域并绕开。她补充说，身上要随时带50美元左右现金，遇到抢钱时可以破财保命，并且推荐购买胡椒喷雾来防身。 如果发生盗抢事件，也可及时采取一系列补救措施，尽量减少损失。 陈欣怡建议，在美国，银行卡丢失应及时挂失，一般银行会替用户负担一至两天内的损失。由于驾照、护照等要到相应地点挂失并重新办理，留学生最好留着各种证件的复印件，以便意外发生时及时核实身份、补办证件。 如果在机场被偷，小偷可能拿走包中贵重物品，将证件随意扔在机场座位上或垃圾桶中。如果遇到这种情况，可以借鉴陈欣怡遗失物品后的处理方法——从旧金山国际机场官网上查到旧金山失物招领办公室的联系方式，发邮件讲述经过、描述丢失物品并等待回复。 攻略在手自由行中少发愁 虽然留学期间的自由行时有不愉快的经历，但受访者们仍然觉得十分值得。 巴塞罗那自治大学的交换生楚楚（化名）在自由行中有过骑行、自驾行、自行开船出海、海峡中划皮划艇、沙发客等等宝贵而难忘的经历。“就欧洲来说，学生自由行有许多优惠与便利，比如巴黎的博物馆几乎可以免费通游。”她说，“年轻时用年轻的方式体会不同的地方与人情，收获与感动真是回味良多。” 陈欣怡认为留学期间旅行是非常合适的一件事情。“第一，美国大学生有很长的假期，如果做好时间管理，可以玩得很痛快还不耽误学习。第二，身处美国本身就是优势，不用再坐十几小时飞机，也不会因为语言限制只能跟着导游走马观花地浏览。第三，因为我的专业是建筑学，所以我的目标是在本科期间从西到东走遍美国的各个著名城市，增加专业底蕴。” 为了获得愉快的自由行体验，完备的攻略自然必不可少。 咨询去过的小伙伴不失为一条绝佳的途径。此外，受访者们多次提到穷游网、到到网、米其林攻略等汇集旅行指南和旅游攻略的网站，想要在留学期间自由行的同学可以在出行前参考网站上的帖子。若要进行深度游，他们建议翻阅《孤独星球》杂志或是观看目的地的相关纪录片。 “大学生可以用学校后缀的邮箱在studentuniverse（学生旅行服务网站）注册，这个网站总会给大学生一些优惠价格。另外需要提醒大家的就是，订好机票或者车票后请到航空公司或者巴士公司网站查看行李的相关问题。如果不知道哪里有好吃的可以到yelp网（美国著名商户点评网站）。关于行车路线，谷歌地图非常有用。”陈欣怡补充道。（冯琦婧） 8条小贴士教你轻松对抗时差 据英国《每日邮报》8月12日报道，时差反应是人们在商务旅行和长途旅行中常见的生理反应，因人体生物钟与身体配合不协调而导致的一系列不适感，例如夜晚失眠、白天嗜睡、便秘和头疼等。日本科学家认为他们已经解决了时差问题，山口大学科研团队表示，控制胰岛素的释放可以有效调整生物钟。晚饭食用富含碳水化合物的食物如米饭或面食等，可以促进人体释放大量胰岛素，有助于人体调整生物钟，进而达到快速入眠的目的。若想保持清醒，则可以选择高蛋白或富含脂肪的食物，如培根和鸡蛋等，以减缓胰岛素的释放。不过仅仅依赖食物调节是远远不够的，外媒近日整理了以下8种小贴士，帮助你轻松对抗时差。 1、旅行前调整好睡眠模式 旅游前调整睡眠模式有助于您更快的摆脱时差问题。如果您要向东飞行，可以提前两三天把入睡和起床时间提前；如果您要向西飞行，可以提前几天推迟入睡和醒来时间。如果想要保持清醒，在飞行途中准备一块手表设置成当地时间或者吸食柠檬片都是有效的建方法。 2、禁食 人体内有很多种生物钟，但在时差问题上，生物钟只被两种物质唤醒，食物和光。哈佛大学08年的一项时差研究表明，若在到达目的地前的12或16个小时内没有进食，可以将人体生物钟重置为零；若在午餐前到达目的地，多吃富含蛋白质的食物可以让您整天保持清醒；若在午餐后到达，下午4点填肚子后就不要再进食直到第二天的早餐。 3、服用碧萝芷 意大利研究人员表示，时差是指因飞行加重而导致的身体轻微浮肿和脑水肿，而身体和生物钟不协调则导致了疲劳和头痛现象。碧萝芷是一种松树皮提取物，研究发现该提取物可以改善大脑血液循环，并减轻50%的时差症状。“旅行前两天开始服用50毫克的碧萝芷，每天三次，服用一周，可减轻时差症状。”意大利心血管博士表示。 4、调整光照时间 牛津大学药理学博士临床试验分析认为，人体生物钟对光照刺激十分敏感；如果您向西旅行，建议您早上去博物馆下午去公园；如果您向东旅行，则相反。密歇根大学研究人员设计出了一款智能手机应用软件“免费乘火车”，它可以帮助人们改变接受光照的时间和次数，并加快调整生物钟。此款软件现在十分受大众欢迎。 5、保证第一晚的睡眠 在到达您的目的地之后，请保障第一晚的睡眠至少在四个小时以上，因为这会影响到您日后生活的节奏。 6、佩戴re-timer眼镜 这款眼镜是由澳大利亚弗林德斯大学研究所制，眼镜内置小绿灯，而绿色又是延迟或推进生物钟最有效的颜色。它可以抑制褪黑激素的产生，帮助您轻松过渡到另一个时区。此外，这款眼镜需每天佩戴30至60分钟才会有效果。 7、选择合适的航班 波音787梦想飞机和波音a380飞机航班最新增添可以减少时差反应的功能，这类航班飞机会飞到一个适当的高度，增加空气中的氧气和湿度，从而减缓时差反应所带来的头痛和疲劳等症状。 8、选择适合自己生物钟的目的地 早晨更有精力的人们更适应早睡早起的生活。可以选择向东旅行；而夜猫子属性的人群为了可以在夜晚获得更多的活动时间则可以选择向西旅行。如果您要飞往欧洲，记得带上您个人的欧洲医保卡（ehic），这使您能够享受到低价甚至免费的医疗服务。