中考、高考一过，留学季又将到来。每年这个时候，家有小留学生的家庭总是格外紧张，对孩子和父母来说，留学将是全新的历程和考验，从物质到精神的准备，并不亚于备战中考、高考，特别近期，海外留学生的一些不幸遭遇格外牵动着为人父母的心绪。针对赴美留学生和他们的父母可能产生的一系列心理困境，多年留学服务团队的资深专家开出了一份特别的“启示录”。

作为留学行业的老师，每年我都会送走一批批去国外读书的孩子们。行前辅导时，我都会送上同样的祝福：“Take care！照顾好你们的身体，照顾好你们的学业，照顾好你们的心灵，照顾好你们的灵魂。”

他们兴奋多于紧张，思绪已经乘着想象的翅膀，飞去了那片为之奋斗了几年的梦想中的乐土。我看到这些青春洋溢的脸庞，不知他们是否真正理解了我凝重的take care。在接下来他们长达四年甚至七八年的留学生涯中，他们可能被迫反复咀嚼这些话，独自品尝里面的酸甜苦辣。

我是国内最早一批送小留学生去美国读高中的人，曾经手过众多学生的留学事宜，加之我喜欢跟踪留学生的发展轨迹，所以往往会持续关注一个学生长达7年、10年，甚至12年。通过一路的关注和帮扶，我深刻地体会到身处不同文化中的海外学子，照顾好自己心灵和灵魂的重要性。

不会忘记，一位儿子被藤校勒令退学的母亲向我求助时的无助和憔悴；不会忘记，留学的儿子得知父母“背着他”离婚时的崩溃和愤怒；不会忘记，考试焦虑症每次都会“定期发作”的孩子内心的愧疚、恐惧和压力；不会忘记，“课堂讨论恐惧症”的学生临近上课时的紧张和不适；不会忘记，那个身材高大的男孩在强势父母面前的懦弱、犹豫和胆怯……

同样不会忘记，那个对未知充满恐惧，总是问我“美国有没有歧视啊”的男孩，在成功赴美之后说的话：“这不是一条容易的路，但走出来才知道，这是一条正确的路、一条永远都不会后悔的路。非常感谢您……您给了我强有力的精神上的支撑，这对我意义重大！”不会忘记，原本缺少约定和规则意识的学生，逐渐成长为职业化、守信、负责的靠谱青年。更不会忘记，事业上成功强势的父母们，在引导下放下自己的阅历和思维方式，尝试站在孩子的年龄阶段去理解他们……

这些留学生和他们的家庭一路上的迷茫、惶恐、坚定和喜悦，都浓缩在了这本《青少年留学心理启示录——心灵成长与亲子沟通之道》近百个案例中。在留学路上，身心健康比一纸文凭更重要。

精彩书摘

父母和孩子一起预防极端心理

进入大学不仅仅代表进入了新的学习场所，对很多人来说更代表了一连串的改变和压力。而且远离了原有的社会支持系统，远离了熟悉的舒适的生活环境。即使在过去的学校里成绩辉煌，在新的环境里，尤其是名校里，无论取得糟糕的成绩，遭到情感上的挫折，都是在所难免的。并不是成绩优秀，头脑聪明的孩子就能保持心理健康，不走极端。随着“留学大军”的人数逐年上升，留学生越来越呈现出“低龄化”的趋势。而在异国他乡缺少父母陪伴，小留学生们面对陌生的文化，环境以及社交和学业的双重压力，需要更多来自家庭的关怀和支持。

留学生可以做些什么呢？

留学生们需要学会调整自己面对压力的心态，练习有效的应激手段，例如保持规律的运动，健康的饮食，以及充足的睡眠和良好的人际交往频率。在美国大学中，几乎是全民参与健身和活动。中国留学生参与其中，不仅仅锻炼了体魄，释放了压力，同时也能够结交志趣相投的朋友，扩展自己的社交圈。

所有美国的大学都有为学生服务的心理健康咨询中心，配备针对自杀，抑郁的防御项目。当感到情绪极端低落，自己的学习生活无法正常进行时，建议学生向专业人士寻求帮助，而不是压抑自己的负面情绪。

在美国大学中，每年都有一批学生，希望迎接更大的学术挑战，而通过转学转到排名更加靠前的学校。也有不少学生，无法承受名校中的学术压力，而退而求其次，转到排名靠后的学校。其实，学生转入匹配自己学习能力的学校，不仅仅收获更加漂亮的学术成绩，有利于未来的升学和就业，还能够收获更多的自信，就算暂时转入排名靠后的学校，学生也只要努力获取一个漂亮的学术成绩，也还是转回排名更加靠前的学校。

家长可以怎么做呢？

应当和孩子保持一定频率的联系，不管是通过电话，视频还是微信等通讯工具，让孩子感觉到和家人的紧密联系并不因为异国而疏远。尤其是初到海外的孩子，非常需要来自家庭的温暖来帮忙度过在异国他乡的适应期。父母只需要和孩子约定沟通的频率，是一周一次，还是一周两次，并且固定时间，就基本不会打扰到孩子的学习。

家长可以通过寄来表示关心的包裹，向孩子传达家人无条件的关爱和支持。比如家乡特产，中国的杂志，书籍等，但要避免邮寄肉类，香肠，新鲜的茶叶，奶制品等食品以免被海关查处。

另外，家长应当多关心除了学习以外，孩子生活其他方面的状况，比如心理动向，心情和情绪的健康。家长不要一味向孩子传达“学习好是第一位的”，“你只要关心学习，别的都不要在意“，”等理念，而应该强调孩子的身心健康比学业更重要。

家长应当注意和孩子的沟通方式，要避免指责，贬低，打击孩子，而多采用鼓励，信任和支持的方式。家长应当赋予孩子对抗学习和生活中困难的勇气和信心，让孩子感受到家长无条件的支持和爱。